不知为什么，从苹果II电脑首次出现在金属办公桌上到你开始在自己舒适的格子间安放Windows PC这段时间，40小时工作时间这个概念已经变得像你父母的舞会照片一样过时。

在一个最近的UC-Santa Barbara调查“工作日的扩张­——了解美国人工作日延长的趋势”中显示：如今，在经历70年衰退后，超过31%拥有大学学历的男性工作者每周正常工作日为50小时或更多，比1980年延长了22%。美国人每年的工作时间比西欧人要多三分之一。

无怪“拿回你的时间”这样的组织开始试着在他们的工作地点“挑战过度工作、过度安排和时间饥荒这些流行病”。

去问问那些在办公桌吃晚饭的人们：当你的同事都还在像中午那样努力干活时，你很难收拾包裹在5点钟走人。我们如何更有效地工作并要回我们的宝贵的私人时间? 打破玻璃天花板公司的CEO Maret McCoy为工作中与找工作的人提供了留住私人时间的建议。

工作中的人：聪明地工作，而不是延长工作时间

“告诉别人他们应如何对待你，”McCoy说，“告诉别人你是个拔尖的、表现很好的专业人士，并且你有很严格的私人界线。你的同事会更尊重你的私人时间。不要找借口按时下班，也不要觉得按时下班很内疚，这样就能保护你的私人时间。”

不只是你的办公室同事会因为你先走而窃笑，你还需要证明给老板你能在更短时间内完成更多的任务。“很清楚地展示给你的所有领导你是完全可靠的，”McCoy说，“把你所有的任务都做好并按时提交，证明你把客户照顾的很好，并且你对自己的工作和服务水平很满意。这样能让你在划分公司与私人生活、私人时间时有更大的自由度。

找工作的人：进入真实社会的时间——在拿到offer后先等一下

那些要寻找新机会的人应该“在收到offer之后先问问关于工作和生活平衡的关键问题”McCoy说，“要清楚工作和生活平衡对你是很重要的，你不能无休止地工作。”

问问你未来的雇主：

• 每天的工作时间是多少？能在offer里写明这些吗？
• 预计会有多少加班？
• 是否可以选择压缩工作日，比如每天工作9小时然后每隔一周休一个星期五？

签名档的写法

很讽刺的是，那些想要把我们的生活变简单的技术——笔记本、email、实时通讯、掌上电脑、手机、寻呼机——让我们离开办公室的工作变得更困难。McCoy的最终建议：“如果不必要，不要把你的手机号、呼机号留在你的语音邮件的问候语或email签名栏。提供这些信息就是在说：“你可以随时跟我联系，无论白天晚上，我都会立即回复你。”

核心观点：这不是你祖父的工作日

这份UC-Santa Barbara调查显示工作时间更长的不是在收入阶梯底部的人而是位于顶部的人。

“从1979到2002年，处在工薪阶层的前五分之一加班率增长了12.4%，”作者总结说，“已婚的工薪阶层男性是最有可能加班的。”

快速建议：回到40小时

印第安那大学执行的一份调查显示：“每周连续工作50-60小时并不是必要的而更多的是种习惯。”要通过以下作法打破这种习惯：

• 在接下来三到六个月中确保每周只有40个小时工作。
• 每周有一两天按时下班。如果不能，把文件留在办公室。
• 通过安排周末的活动让你在周末不能上班。
• 鉴别并取消没有意义的任务、计划和会议。
• 通过每天少于两次的查看减少email或语音邮件，有选择地决定把联系方式告诉谁。